Неправильная обработка ногтевой пластины при покрытии гель-лаком или наращивании, дефицит витаминов, минералов и даже перенесённый коронавирус ухудшают состояние ногтей. Если они стали хрупкими, ломкими, медленно растут, помогут витамины для ногтей. Составили список из 15 лучших средств.
Как понять, какие витамины нужны для ногтей
Заподозрить нехватку определённых веществ в организме можно по внешнему виду ногтевой пластины:
если ногти ломкие, чаще всего не хватает витаминов С, D и биотина;
пластина чрезмерно тонкая, слишком гибкая – скорее всего, нужны витамины группы B, а еще йод, цинк и железо;
массивная белая лунка у основания – нередко признак дефицита фолиевой кислоты, железа и цинка;
о нехватке железа говорят и белые полоски и точки.
Внешний вид пластины помогает понять, какие витамины нужны для укрепления ногтей, но нужно учитывать их исходное состояние. Если ноготь всегда был ломким и тонким, сделать его более толстым и прочным приемом препаратов практически невозможно.
Что должно быть в составе
Обычно средства «для красоты» предназначены для улучшения состояния не только ногтей, но и кожи, волос. В идеале при подборе нужна консультация врача и сдача анализов, результаты которых помогут определить, чего именно не хватает в организме, а чего, возможно, в избытке.
Важно! Помните, что гипервитаминоз не менее опасен, чем дефицит полезных элементов!
Эффективные витамины для ногтей чаще всего содержат такие компоненты:
Ретинол (А). Ретиноиды в основном содержатся в пище животного происхождения, например рыбе, субпродуктах, яйцах и сливочном масле. Поэтому дефицит часто наблюдается у вегетарианцев и людей на диете. В препаратах встречается преимущественно в форме β-каротина, ацетата или пальмитата ретинола. Помните, что избыток его накапливается в печени, из организма не выводится, а в большом количестве он опасен. Однако это относится к ретиноидам, передозировать же β-каротин (а именно он входит в мультивитаминные комплексы) невозможно.
Токоферол (Е). Ещё одно известное средство для красоты. В препаратах чаще встречается в виде α-токоферола. Незаменим для кожи, поскольку работает как мощный антиоксидант, ещё он укрепляет иммунитет и защищает от старения и воспалений. При бесконтрольном приёме уменьшает вязкость крови, снижается её свертываемость, поэтому выше вероятность кровотечений.
Кальций. Он прочно ассоциируется с крепостью костей и зубов. В ногтях женщин его содержится около 900–4500 мкг на 1 г. При дефиците они становятся менее прочными, твёрдыми, более гибкими, расслаиваются и ломаются. Предпочтительным в препаратах считается цитрат кальция в небольшой дозировке – до 40 мг на одну таблетку, иначе велик риск передозировки.
Витамины для укрепления ногтей, кожи и волос часто содержат и другие компоненты, например, селен, цинк, биотин, кремний. Чтобы определить, какой витамин нужен для ногтей, можно сдать специальный анализ. Но обычно такое исследование дорогостоящее, а проводить его надо регулярно – минимум 2 раза в год. Приём комплексов для профилактики возможен, но лучше посоветоваться с врачом и выбирать средства не с огромными дозировками.
Важно! Помните, что «волшебной таблетки» не существует. Структура ногтевой пластины определяется наследственностью. Поэтому если с рождения она тонкая, гибкая, ломкая, то существенно повлиять на неё приемом препаратов невозможно.
ТОП-15 витаминов для красоты и здоровья ногтей
Хорошие витамины для ногтей:
Solgar, Skin, Nails & Hair. Добавка содержит аскорбиновую кислоту, медь, цинк, кремний, серу, пролин, лизин, магний. Натуральный препарат дополнительно укрепляет иммунитет, предупреждает увядание кожи, восполняет дефицит при несбалансированном питании. Разрешен к приёму с 18 лет. В упаковке 60 капсул, которых хватает на 30-дневный курс.
Lady's formula. Добавка производства американского бренда восполняет дефицит минералов и витаминов. Формула включает аскорбиновую, пантотеновую кислоты, L-цистеин, ниацинамид, рибофлавин, железо, биотин, кальций и другие элементы.
Доппельгерц актив. Витамин для роста ногтей, улучшения состояния волос и кожи. Разрешён к применению с 14 лет. Дополнительное действие – оптимизация обмена веществ, восполнение дефицита важных элементов. Формула включает масло зародышей пшеницы, сухой экстракт сорго, кальций, пиридоксин, биотин, Омега-6.
Перфектил Плюс. Комплекс состоит из капсул и таблеток. Первый включает ликопин, Омега-3 и коэнзим Q10. В составе таблеток – более 20 компонентов для здоровья волос, кожи и ногтей (растительные экстракты, минералы, каротиноиды). Рекомендованный курс приема – от 3 месяцев.
Complex SW. Отечественная разработка поддерживает красоту изнутри и восполняет в организме дефицит микроэлементов. Используется в дерматологической практике против угревой сыпи, прыщей, себореи. Кроме микроэлементов содержит экстракты хвоща, крапивы, пустырника, тысячелистника, софоры японской, дрожжи. В упаковке 60 капсул на 1 месяц приёма.
Нагипол-1 (пивные дрожжи). Добавка российского производства, содержит комплекс витаминов, кальций, железо, селен, цинк и биотин. Разрешена к приёму с 14 лет, минимальный курс – 1 месяц.
Lemcaps. Витаминно-минеральный комплекс в виде биологически активной добавки, выпускается в форме таблеток, 60 штук в упаковке. Применяется в том числе против выпадения волос, старения кожи, ломкости ногтей. Содержит аскорбиновую кислоту, медь, цинк, коллаген, L-лизин, цинк и магний. Разрешён к применению с 18 лет.
Аквион. Добавка с омолаживающим, антиоксидантным действием, используется при гипо- и авитаминозах, укрепляет ногти, волосы и кожные покровы. Кроме стандартных элементов содержит порошок из сухих красных водорослей, богатый коллагеном и йодом. Также включает аминокислоты, MSM и антиоксиданты. Произведено в России.
Nature's Bounty. Витамин для ногтей и кожи – мягкие капсулы с жидким центром, содержимое которых лучше усваивается. Формула включает несколько нутриентов, в числе которых коллаген, гиалуроновая кислота, экстракт хвоща, альфа-липоевая кислота, масло аргании, биотин, железо. В упаковке 150 штук, рассчитанных на 1 месяц приёма.
Компливит Сияние. Бюджетный вариант от российской компании. Кроме улучшения структуры кожи, волос и ногтей снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, поддерживает выработку коллагена и защищает кожу от ультрафиолетового излучения. В состав формулы добавлены экстракт зелёного чая, кальций, фолиевая кислота. Можно использовать при гиповитаминозах. Выпускается в упаковках по 30, 60, 90 таблеток.
Алфавит косметик. Комплекс отечественного производства, разрешённый с 14 лет. Добавка включает коэнзим Q10, флавоноиды, макроэлементы и витамины. Разработана специально для женщин, поддерживает красоту, здоровье и нормальную массу тела, а также омолаживает и укрепляет иммунитет. В упаковке 30 штук, хватает на 1 месяц применения.
Vivacia Beauty Complex. Таблетки в том числе поддерживают энергетический обмен и укрепляют иммунную систему. Их антиоксидантная активность позволяет сохранить молодость и красоту. Содержат только минералы и витамины, натуральный подсластитель (стевия). Прием разрешен с 12 лет, подходят для веганов и вегетарианцев.
Wellwoman. Комплексное средство, которое дополнительно улучшает самочувствие, повышает объем энергии, защищает от стресса, тонизирует. Капсулы разрешены с 18 лет. Содержат масла первоцвета, огуречника, необходимые для нормального гормонального баланса, железо, витамины группы B, биотин, минералы.
Специальное драже Мерц. Стимулирует рост волос и защищает их от выпадения, укрепляет ногти и оздоравливает кожу. Лекарственный препарат также используется при дефиците железа и авитаминозах. Обогащен экстрактом дрожжей. Комбинированное средство можно применять с 18 лет, упаковки хватает на 30 дней.
Urban Formula. Эффективные витамины для роста ногтей, оздоровления волос и кожи. Содержат линолевую кислоту, B5, биотин, астаксантин, масла виноградных косточек, зародышей пшеницы, семян чиа. Обладают антиоксидантным эффектом, могут использоваться в лечении розацеа, акне, дерматитов. Средство российского производства рекомендовано применять в течение 1 месяца лицам старше 18 лет.
Кроме полноценных комплексов существуют и моновитамины. Их можно использовать, если по результатам анализов выявлена нехватка определенного элемента в организме.
Правила приема
Конечно, идеальный сценарий – посещение врача, сдача анализов для выявления дефицита или переизбытка определённых веществ и только потом – назначение конкретного препарата. Но в реальной жизни мы часто действуем на опережение – покупаем мультивитаминные комплексы в расчёте на то, что они смогут покрыть существующий дефицит.
Чтобы не навредить себе, соблюдайте несколько простых правил:
Учтите противопоказания. Большую часть препаратов нельзя принимать во время беременности, лактации, в возрасте до 14–18 лет, при гипервитаминозах определённых веществ, злокачественных опухолях и ещё некоторых тяжёлых состояниях. Всегда уточняйте список противопоказаний в инструкции.
Не берите препараты с самыми большими дозировками. Особенно это касается кальция, переизбыток которого накапливается в почках, витамина А и ещё ряда компонентов.
Приём таких средств не отменяет сбалансированное питание. Те вещества, которые поступают из продуктов, усваиваются лучше, неспособны вызвать передозировку, для которой съесть что-то нужно в огромном количестве. Мультивитаминные комплексы дополняют рацион, особенно, если человек придерживается жёсткой диеты, недавно переболел, ослаблен.
В некоторых препаратах могут содержаться потенциальные аллергены. Это касается тех средств, которые обогащены, например, растительными экстрактами. Внимательно читайте состав перед началом приёма.
Помните о совместимости. Иногда витамины не совместимы между собой. В то же время определённые вещества, например, способны усилить действие антибиотиков.
Нет никакой разницы в форме препарата, если он для перорального приёма. Таблетка, капсула, в том числе мягкая с жидким центром, порошок для приготовления напитка – всё усваивается одинаково. Нет смысла переплачивать за лекарство, если оно в яркой желатиновой оболочке.
Нельзя пить такие средства постоянно. Если производитель рекомендует конкретный курс, например 1 или 3 месяца, нужно пройти его и прекратить приём.
Бо́льшую часть необходимых для ногтей элементов можно получить из продуктов питания. Самыми полезными считаются яйца, рыба, орехи, растительные масла, крупы, дрожжи, мясо (белок). Если сбалансировать рацион, все нужное поступит с едой и не вызовет побочных реакций.