Что делать если скучно: 10 способов борьбы с «зеленой тоской»
Скука, словно липкая паутина, способна пленить даже людей с активной жизненной позицией. Согласно исследованиям психологов, она может принять хроническое течение, которое представляет серьезную опасность для здоровья и даже жизни людей. Что делать, когда человеку становится сильно скучно – поддаться апатии или найти способ переключиться на другую волну?
Причины скуки
Ученые выяснили, что человек может скучать по нескольким причинам. Чаще всего такое состояние вызывают внешние факторы:
Необходимость выполнения монотонной работы.
Длительное ожидание.
Недостаток общения.
В описанных случаях, если стало скучно, можно сделать что-нибудь незначительное, занять себя на короткое время. Это поможет скоротать время и переключиться. Гораздо хуже, когда чувство меланхолии и апатии вызвано внутренними причинами. К ним относится:
Отсутствие цели в жизни.
Эмоциональное опустошение.
Неумение радоваться.
В таких ситуациях человеку намного труднее начать что-то делать, когда скучно. Состояние постепенно усугубляется и в результате может привести к нарушениям психики.
Чем опасна скука
Ученые пришли к выводу, что люди, которые часто скучают, в большей степени подвержены психическим расстройствам и склонны к агрессии. Многие со временем становятся зависимыми от алкоголя, наркотиков и азартных игр. Скука нередко приводит к хронической усталости и депрессии. Со временем человек полностью теряет радость и удовлетворение от жизни.
Польза от скуки
Психологи утверждают – если правильно использовать скуку, можно получать от нее пользу:
стать более продуктивным;
приобрести новые навыки;
развить креативное мышление;
улучшить качество жизни.
Когда совсем нечем заняться долгое время, многие начинают делать что-то совершенно новое. В голове у таких людей часто возникают оригинальные идеи, и они ищут всевозможные способы воплотить их в жизнь.
Затянувшаяся скука нередко выступает хорошим мотиватором, способствует развитию изобретательности и повышению продуктивности.
Способы борьбы со скукой
Лучший метод избавиться от скуки – найти интересное занятие и сосредоточиться на нем. Кто постоянно чем-то увлечен, редко скучает и чаще чувствует себя счастливым. Преодолеть лень и уныние сразу не получится, придется приложить усилия, но другого пути избавления от скуки не существует.
Важно! Если удрученное состояние длится долго и с каждым днем становится все хуже, лучше обратиться за помощью к психологу.
Домашний спа-салон
Когда стало скучно дома одной, можно заняться спа-процедурами. Они улучшают работу нервной системы, нормализуют обменные процессы и повышают жизненный тонус. Теплая ванна с добавлением морской соли и травяных экстрактов поможет расслабиться и поднять настроение. После стоит выпить стакан свежевыжатого сока и почитать книгу.
Гимнастика
Если не знаешь, чем заняться, можно делать физические упражнения. Спорт снимает стресс и помогает привести тело в отличную форму. Домашние занятия лучше начать с простых упражнений для шеи, спины, рук и ног. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Результат не заставит себя ждать – тоска от безделья пройдет сразу после окончания гимнастики.
Медитация
Это занятие не требует физических усилий, но приносит огромную пользу. Медитация помогает отпустить страх, избавиться от тревоги и навязчивых мыслей, обрести чувство спокойствия и уверенности. Исследования показывают, что люди, которые регулярно медитируют, способны быстрее усваивать информацию, анализировать и принимать правильные решения.
Тренировка мозга
Если нечего делать, можно заняться разгадыванием кроссвордов, ребусов и головоломок. Эта деятельность не только помогает скоротать время, но и развивает мозг. Процесс настолько затягивает, что порой становится трудно оторваться от увлекательного времяпрепровождения.
Получение новых навыков
Когда скучно одному дома, можно сделать поделку своими руками. В интернете есть множество мастер-классов и уроков по вышиванию, плетению, изготовлению сувениров и предметов интерьера из разных материалов.
Полезным окажется изучение иностранного языка, освоение компьютерных программ. Такие знания многим помогают в работе и приносят неплохой дополнительный доход. Тем, кто любит готовить, стоит поискать рецепты новых блюд и представить себя в роли шеф-повара.
Вылазка на природу
Человек наполняется энергией, любуясь закатами, слушая пение птиц и шелест деревьев. Людям, которые не знают, что делать от скуки, стоит выбраться на природу хотя бы на несколько часов. Во время прогулки по берегу озера и зеленым лужайкам приходит переосмысление жизни, в голове рождаются новые вдохновляющие идеи.
Поиск собеседника
Чтобы не было скучно, стоит позвонить или договориться о встрече с родственником или другом, с которым давно не общались. Приятная дружеская беседа – отличный способ скоротать время и избавиться от тоски. Главное, не жаловаться на жизнь, а общаться в позитивном ключе, вспоминать счастливые моменты, обсуждать достижения, успехи и планы на ближайшее будущее. Такое общение вдохновляет и поднимает настроение.
Написание книги
У многих людей есть ценность, которой они могли бы поделиться с другими. Это знания и жизненный опыт. Написание книги – отличный способ повысить свой статус эксперта, помочь другим и открыть дополнительные источники дохода. Работа над собственным изданием займет все свободное время, так что скучать не придется.
Поиск хобби
Бывает и так, что в жизни скучным кажется абсолютно все, ничего не приносит удовольствия. Тогда избавиться от тоски поможет любимое увлечение. Девушкам можно заняться верховой ездой, шитьем, изготовлением тряпичных кукол или цветоводством. Мужчинам интересно другое – коллекционирование, рыбалка, моддинг, резьба по дереву, геокэшинг. Есть столько интересных занятий, которые легко избавят от скуки, главное понять, к чему лежит душа.
Полноценный отдых
Если стало очень скучно, все надоело и совсем нечего делать, иногда стоит просто отдохнуть. Зачастую люди впадают в уныние из-за накопившейся усталости. Взвалив на себя слишком много обязанностей, человек теряет радость и даже может заболеть. Когда совсем не осталось сил тянуть тяжелую ношу, лучше потратить драгоценное время на сон.