Правила выбора
Состояние здоровья – это основной критерий, которым стоит руководствоваться при выборе спортивного направления. При наличии хронического заболевания сначала следует убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний, обратившись за консультацией к врачу. А уже в зависимости от того, каким будет его вердикт, выбрать вид спорта, которым можно заняться без ущерба для здоровья. При этом также стоит учитывать:
Возраст. В зрелом возрасте уже нет смысла думать о спорте высших достижений. Какими бы данными не обладал человек, ему лучше отказаться от тяжелых и травматичных тренировок, которые могут быть опасны для здоровья. Спортивная гимнастика, хоккей, американский футбол, триатлон и бокс – это удел профессионалов, а не любителей и новичков.
Темперамент. Монотонный одиночный бег на длинные дистанции вряд ли понравится командному игроку. А человек, который не любит воду, не будет получать удовольствие от посещения бассейна. Поэтому не всегда стоит ориентироваться только на то, какой вид спорта самый лучший и популярный в мире. При выборе важно исходить из своих интересов и пожеланий, что поможет избежать серьезных ошибок.
Цели и задачи. У каждого спортивного направления свои особенности и нюансы. Бег отлично развивает выносливость и нормализует работу сердца, пауэрлифтинг способствует набору мышечной массы, а кроссфит улучшает силовые показатели. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо руководствоваться поставленными целями и задачами. Иначе можно получить противоположный результат, который не будет соответствовать ожиданиям.
Практически любая физическая активность положительно влияет на состояние здоровья человека.
ТОП-5 видов для мужчин
Профессиональные спортсмены тренируются с детства и начинают свою карьеру еще в молодости. Поэтому взрослому мужчине не стоит рассчитывать на выдающиеся результаты и участие в соревнованиях. Но регулярные физические нагрузки должны обязательно присутствовать в его жизни, так как это путь к здоровью и долголетие. А чтобы они были в радость, важно не ошибиться и правильно определить, какой вид спорта выбрать с учетом своих интересов, предпочтений и состояния здоровья.
Футбол
В современном мире футбол – это не просто командный вид спорта, который способствует популяризации здорового образа жизни. Он объединяет миллионы болельщиков по всему миру на всевозможных соревнованиях и чемпионатах. Игра в команде помогает расширить круг общения и завести новых друзей. А азарт и удовольствие от победы над соперником всегда приносят положительные эмоции.
Футбол тренирует силу и выносливость, помогает сбросить лишний вес и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Но, несмотря на все его преимущества, он противопоказан при наличии серьезных заболеваний (артрита, порока сердца, гипертонии и т. д.). Кроме того, играть в футбол можно только в команде, а значит, придется искать единомышленников, которые готовы уделять время тренировкам.
Плавание
Несомненное преимущество плавания – это его универсальность. Но мужчины охотнее проводят время в бассейне, чередуя длительные заплывы с игрой в водное поло.
У плавания практически отсутствуют противопоказания. Более того, тренировки в бассейне показаны при избыточном весе и наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом. Занятия в воде укрепляют мышечный корсет, снимают спастику и благотворно влияют на позвоночник, что актуально при болях в спине.
Плавание – это безошибочный выбор, если нужно решить каким спортом заняться взрослому неспортивному человеку. При регулярных тренировках можно быстро добиться хороших результатов, похудеть и развить выносливость.
Теннис
Если речь идет о взрослом мужчине, который не знает, каким спортом ему заняться, то новичку можно попробовать теннис. Он требует максимальной концентрации и предельной внимательности, поэтому такие тренировки – это реальная возможность развить гибкость и скорость реакции.
В теннис часто играют бизнесмены и политики, а в теннисных клубах иногда заключаются многомиллионные договора и сделки. Этим можно объяснить его популярность во многих странах мира. Но теннис «выгоден» и с точки зрения здоровья. Такие тренировки помогут похудеть, нормализовать давление, развить физическую силу и выносливость.
Теннис противопоказан при наличии заболеваний суставов.
Бодибилдинг
Бодибилдинг – это возможность нарастить мышечную массу, улучшить пропорции тела и создать идеальную фигуру за счет тяжелых и изнуряющих тренировок в тренажерном зале. Преимущество такого направления – его доступность для всех возрастных групп. Можно начать заниматься бодибилдингом в любом возрасте и даже участвовать в соревнованиях для любителей или профессионалов.
Бодибилдинг – это не только тренировки, но и определенная система питания. Комплексный подход может гарантировать успех и хорошие результаты даже у новичков. При отсутствии опыта и мышечной памяти, первые ощутимые изменения можно увидеть через 10-12 месяцев.
Единоборства
Каратэ, дзюдо и другие единоборства тренируют силу духа, выносливость, развивают все группы мышц и помогают избавиться от лишнего веса. А еще это возможность снять стресс, которого так много в повседневной жизни современного человека. Единоборствами можно начать заниматься в любом возрасте, выбрав группу для любителей или новичков.
Но не стоит забывать и о психологическом моменте. Как отмечают мужчины, когда спрашивают, «Каким видом спорта я увлекаюсь?», гораздо приятнее ответить, что каратэ, а не плаванием или теннисом. Это повышает твой статус и добавляет уверенности в себе.
ТОП-5 видов для женщин
В отличие от мужчин, женщины редко делают выбор в пользу тяжелых физических нагрузок. Они не любят командные тренинги, не играют в футбол и уделяют большое внимание похудению. Руководствуясь тезисом, каким видом спорта занимаешься, так и выглядишь, женщины предпочитают тренировки, которые помогают добиться красивых форм и улучшить качество тела.
Стретчинг
Стретчинг – это оптимальный вариант для женщины, которая не может решить, какой вид спорта выбрать. Даже если она не знает, что есть такое направление, чтобы начать тренировки, ей достаточно обратиться в любой спортивный клуб, где обязательно работает такая фитнес группа.
Регулярно занимаясь стретчингом, можно улучшить осанку, избавиться от застойных явлений в организме, развить гибкость и подвижность суставов. В ходе тренировок можно эффективно проработать глубокие мышцы, которые редко задействуются в повседневной жизни. А приятным бонусом станет продольный или поперечный шпагат, на который можно сесть в любом возрасте.
Аквааэробика
Если мужчины предпочитают плавание, то женщины – аквааэробику. Физические упражнения под энергичную, веселую музыку не только тонизируют мышцы, улучшают кровообращение и способствуют снятию зажимов. Вода мягко массажирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
Аквааэробика – это именно тот ответ на вопрос, каким видом спорта можно заниматься при беременности. Она показана даже в третьем триместре при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Возможно, именно этим можно объяснить популярность аквааэробики у женщин, которым противопоказаны большие физические нагрузки.
Бег
Как выбрать вид спорта, если нужно похудеть? Здесь для себя важно определить тренировки, которые подходят по темпераменту и соответствуют заявленным запросам. И лучшим решением может стать бег, который отличается универсальностью и доступностью.
Бегать можно в любое время суток в парке, на улице, на беговой дорожке или стадионе со специальным покрытием. Этим можно объяснить его популярность, которая с каждым годом только растет. Бег увеличивает суточный расход калорий, повышает тонус мышц, нормализует работу сосудов и органов дыхания. А еще это действенный метод снять стресс и побороть депрессию.
Бег, как и любая другая кардиотренировка, способствует повышению либидо.
Йога
Преимущества занятий йогой сложно переоценить. Тренировки помогают избавиться от болей в пояснично-крестцовом отделе, исправить осанку, улучшить координацию движений и вернуть упругость дряблой коже. Йогой можно начать заниматься в любом возрасте, независимо от того, каким спортом вы еще увлекаетесь. Главное – это выбрать грамотного наставника, который поможет освоить асаны и будет поддерживать на всех этапах тренировочного процесса.
У йоги не так много медицинских противопоказаний. Но, чтобы избежать проблем, до начала занятий не лишним будет проконсультироваться у лечащего врача.
Танцы
Современные танцы – это не просто отдельное спортивное направление. Это здоровье, хорошая физическая форма, красивая фигура и мощный заряд положительных эмоций. Освоить современный танец несложно даже при отсутствии опыта и низких функциональных показателях. Нужно просто чувствовать ритм, чтобы постепенно выучить основные движения и связки.
Выбор в пользу танцев часто делают женщины, которые не знают, каким спортом лучше заниматься, чтобы не набирать вес при малоподвижном образе жизни. Но для некоторых направлений нужна хорошая растяжка, которая необходима для выполнения сложных танцевальных элементов.