Какие виды массажа разрешены беременным
Массажи можно делать беременным, но такие, чтобы основной зоной обработки оставались спина, руки, ноги, плечевой пояс и шея:
· во время массажа рук и ног улучшается кровообращение, снижаются риски отёков;
· благодаря обработке шеи и спины нагрузка на позвоночник уменьшается, что особенно актуально в последнем триместре.
Важно! Можно ли при беременности массаж, должен определять гинеколог, оценив самочувствие, состояние матери и плода, наличие сопутствующих заболеваний.
В целом разрешены следующие техники массажа:
1. Классический спины/поясницы. Чаще всего рекомендуют с конца второго и до конца третьего триместров в связи с увеличившейся нагрузкой на позвоночный столб.
2. Шейно-воротниковый. Разрешён с первого триместра, снимает усталость, расслабляет мышцы шеи.
3. Головы. Помогать справиться с головной болью, мигренью, уменьшает стресс.
4. Лимфодренажный. Усиливает движение лимфы, снимает отечность.
5. Лица. Такая косметологическая процедура рекомендована для борьбы с признаками увядания, улучшает тонус кожи, избавляет от отёчности.
По общему правилу массаж во время беременности должен исключать из зоны обработки грудь и живот.
Какой массаж запрещен при беременности
Вакуумный массаж и беременность не совместимы. Такую технику используют для борьбы с целлюлитом – в банках, которые устанавливают на бедра, живот и ягодицы, создаётся разряженное пространство, а перепад давления усиливает циркуляцию лимфы и крови в тканях. Однако он агрессивно действует на стенки сосудов, которые во время беременности испытывают серьёзную нагрузку.
Под запретом и прессотерапия – методика, которая действует сжатым воздухом на кровеносную и лимфатическую системы. Для этого надевают специальную одежду, в которой нагнетается воздух. Если на ранних сроках при отсутствии противопоказаний можно пройти несколько сеансов, то начиная с середины второго триместра от нее лучше отказываться.
Противопоказания
Можно ли делать массаж беременным, определяется ещё и списком противопоказаний. Они следующие:
· угроза выкидыша;
· преэклампсия, эклампсия;
· риск преждевременных родов;
· повышенное артериальное давление;
· тромбоз, плохая свёртываемость крови;
· предлежание плаценты;
· любые острые состояния женщины или плода.
Помехой для массажа может стать и токсикоз. При приступах тошноты, рвоты, головокружении лучше перенести сеанс на время, когда самочувствие улучшится.
Техника массажа беременным
Перед походом к массажисту нужно уточнить у своего врача, какие массажи можно беременным. Сеанс проводится с соблюдением следующих правил:
1. Женщине нельзя лежать на животе, а начиная со второго триместра (примерно с 18–20 недель) – ещё и на спине. Увеличившийся живот, если лежать на спине, пережимает кровеносные сосуды, в том числе нижнюю полую вену и аорту, нарушая кроваток. Это, в свою очередь, снижает приток крови к матке и повышает давление. Лежать на животе не только некомфортно, но и опасно для плода. В некоторых салонах существуют специальные столы с отверстием для живота, но часто они тоже не совсем удобны. Идеальное положение – на боку, чередуя левый и правый бок во время сеанса.
2. На живот нельзя давить, нажимать, максимум – круговыми массажными движениями втереть крем против растяжек. На глубокие ткани тоже нельзя оказывать слишком сильное давление – часто у женщин в положении повышается вероятность тромбозов, поэтому, например, глубокий массаж ног может повысить риск тромбообразования.
3. Движения, стимулирующие сокращение матки, противопоказаны. На теле человека есть несколько акупунктурных точек, при обработке которых матка может рефлекторно сокращаться. Это зоны на запястье, между пальцами и в области лодыжек. И наоборот – для ускорения родов, если срок ПДР уже прошел, массаж этих зон рекомендован.
4. Не стоит массировать грудь, особенно, стимулировать соски и ареолы. Это тоже повышает тонус матки, вызывает сокращение ее стенок. В первом триместре такая ситуация часто становится предпосылкой к выкидышу, а позже – к преждевременным родам.
Самый распространённый вариант – массаж спины во время беременности во втором и третьем триместрах, когда появляется дискомфорт от растущего живота, а женщине становится сложно «носить» увеличившийся вес.
Важно! Во время сеанса для женщин в положении не используют вибромассажеры, ультразвук или электроприборы (например, электромиостимуляторы), противопоказан приём гидромассажных ванн, особенно в горячей воде.
Можно провести массаж для беременных и в домашних условиях. Движения при этом должны быть плавными, осторожными, без резких нажимов. Желательно использовать масло или крем для массажа.
Как вести себя до и во время сеанса
В идеале, женщинам в положении лучше обратиться к профессиональному массажисту, а предварительно проконсультироваться со своим гинекологом. Важно соблюдать несколько правил:
1. Не ешьте за 1,5–2 часа до начала. Еда может спровоцировать приступ тошноты и даже рвоту. Но и на голодный желудок лучше не начинать. Оптимально съесть перед началом сеанса что-то лёгкое, не жирное, не очень сладкое или острое.
2. Займите удобную позу и весь сеанс следите за правильным положением тела. Под живот можно поместить тонкую подушку или специальный валик. Массаж спины, головы или лица чаще проводят в положении сидя. Если мышцы затекают, можно переворачиваться с боку на бок.
3. Если чувствуете дискомфорт, спазмы или судороги в ногах, боль в спине, остановите сеанс. Можно размяться несколько минут, пройтись, выпить воды.
4. Не вставайте сразу после процедуры. Полежите хотя бы 10 минут, чтобы избежать резкого головокружения.
5. Подбирайте правильные средства для массажа. Это могут быть натуральные эфирные масла, специальные средства против растяжек и даже простой детский крем.
6. Обсудите частоту сеансов со своим врачом. Даже если вы привыкли ходить на процедуру ежедневно, во время беременности, возможно, это спровоцирует ухудшение самочувствия.
В среднем сеанс длится около 20–30 минут. Будьте особенно осторожны после 38-й недели – некоторые движения рук массажиста могут спровоцировать начало родовой деятельности.
У беременных процедура всегда проходит в щадящем режиме. Профессиональный массажист всегда адаптирует классические приёмы к состоянию клиентки, уделит внимание тем областям, которые нужно проработать детальнее, например мышечным зажимам в области поясницы и шеи.